হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার কারণ - হিমোগ্লোবিন কমে গেলে করনীয়

মূল ওয়েব সাইট ভিজিট করুণ

রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম হওয়া এটি কোন অস্বাভাবিক ব্যাপার নয় বিশেষ করে গর্ভাবস্থায়। ছোট বড় যে কোন বয়সের মানুষের ক্ষেত্রেই হতে পারে রক্তিমোগ্লোবিন কম হওয়ার মতন সমস্যা। তাই সবসময় এই ব্যাপারে আমাদের সচেতন থাকা উচিত এবং জেনে রাখা উচিত হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার কারণ এবং হিমোগ্লোবিন কমে গেলে করণীয় বিষয়গুলো সম্পর্কে।

রক্তের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা যদি অস্বাভাবিকভাবে কমে যায় তাহলে সেক্ষেত্রে রুগীর মৃত্যু ঘটতে পারে তাই অবশ্যই শুরু থেকেই হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার বিষয়ে সচেতন হতে হবে,জানতে হবে হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার কারণ এবং হিমোগ্লোবিন কমে গেলে করণীয় বিষয়গুলো সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে। আর এ বিষয়টি বিস্তারিত ভাবে জানানোর জন্য আজকে আপনাদের থাকে এই পোস্টের মাধ্যমে হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার কারণ , হিমোগ্লোবিন কমে গেলে করণীয় , হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার লক্ষণ এবং গর্ভাবস্থায় হিমোগ্লোবিন কমে গেলে করণীয় বিষয় সম্পর্কে আলোচনা করব। তাই এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি যদি বিস্তারিত ভাবে জানতে চান তাহলে অবশ্য সম্পূর্ণ পোস্টটি পড়ুন।

হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার কারণ

রক্তের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হলো হিমোগ্লোবিন। এই হিমোগ্লোবিন যদি সঠিক মাত্রায় না থাকে তাহলে সে ক্ষেত্রে দেখা দিতে পারে বিভিন্ন ধরনের সাজেক জটিলতা এবং হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার কারণ এর জন্য হতে পারে ক্যান্সারের মতন রোগ তাই হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার কারণগুলো সকলের জেনে রাখা উচিত এবং এই বিষয়ে যথেষ্ট সচেতন হওয়া উচিত। সচেতনতা বৃদ্ধি এবং সুস্থ ভাবে বেঁচে থাকার জন্য তাই আজকে আপনাদের জানাবো হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার কারণে। আপনারা অনেকেই হয়তো হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার কারণ সম্পর্কে জানেন না যারা হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার কারণ গুলো জানেন না তারা অবশ্যই এ বিষয়টি জেনে রাখুন।

• শরীরের ভিটামিনের ঘাটতি
• অপুষ্টি
• আইরনের অভাব
• লৌহের ঘাটতি
• লিম্ফোমা
• ক্যান্সার
• পাইলস
• রক্তস্বল্পতা
• আলসার
• রক্তক্ষরণ
• অতিরিক্ত রক্তদান
• হিমোলাইটিস রোগ

হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার লক্ষণ

হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার কারণ গুলো তো আপনারা জানলেন এবার চলুন জেনে নেওয়া যাক হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার লক্ষণ গুলো। রক্তে হিমোগ্লোবিন কমে গেলে তা বেশ কিছু লক্ষণ বা উপসর্গের মাধ্যমে বোঝা যায় , তবে এর জন্য প্রথমে অবশ্যই জানতে হবে হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার লক্ষণ সম্পর্কে তাহলে আপনি খুব সহজেই আপনার রক্তে হিমোগ্লোবিন কম কিনা তা বুঝতে পারবেন। তাহলে চলুন আর দেরি না করেই হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার লক্ষণগুলো জেনে নেয়া যাক, রক্তে হিমোগ্লোবিন কম থাকলে দেখা দিতে পারে

• শ্বাসকষ্ট
• মাথা ঘুরা এবং মাথাব্যথা
• সবসময় খিটখিটে মেজাজ
• কাজকর্মের অক্ষমতা
• দুর্বল এবং ক্লান্তি বোধ হওয়া
• হাত-পা সব সময় ঠান্ডা হয়ে থাকা
• স্কিন ফ্যাকাসে হয়ে যাওয়া
• স্কিন শুষ্ক হয়ে যাওয়া
• অতিরিক্ত চুল পড়া

হিমোগ্লোবিন কমে গেলে করণীয়

শুধুই হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার কারণ বা লক্ষণ গুলো জানলে চলবে না পাশাপাশি হিমোগ্লোবিন কমে গেলে করণীয় বিষয় সম্পর্কেও জ্ঞান রাখতে হবে। রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর জন্য ডাক্তারি পরামর্শ যদিও গ্রহণ করা উচিত তারপরেও শুধু ঔষধের উপরে নির্ভর না করে থেকে ঘরোয়া ভাবে কিভাবে হিমোগ্লোবিন নিয়ন্ত্রিত পর্যায়ে নিয়ে আসা যায় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে আর এই কাজটি করার জন্য অবশ্যই জানতে হবে হিমোগ্লোবিন কমে গেলে করণীয় বিষয় সম্পর্কে। তাই এখন আপনাদেরকে রক্তে হিমোগ্লোবিন কমে গেলে করণীয় কিছু বিষয় সম্পর্কে জানাবো। রক্তে হিমোগ্লোবিন কমে গেলে করণীয় বিষয়গুলো হলো,

ভিটামিন যুক্ত খাবার খাওয়াঃ আপনারা জানেন রক্তে হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হলো শরীরে ভিটামিন এর অভাব সুতরাং বুঝতেই পারছেন রক্তিমোগ্লোবিন বাড়ানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই ভিটামিন যুক্ত খাবার গুলো খাদ্য তালিকায় যুক্ত করতে হবে। খাদ্য তালিকা প্রস্তুতির সময় অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে যেন সব ধরনের ভিটামিন গুলো আমাদের শরীরে প্রবেশ করে।

শারীরিক পুষ্টি চাহিদা পূরণ করাঃ কম হওয়ার আরেকটি উল্লেখযোগ্য কারণ হলো শরীরের চাহিদা অনুযায়ী পুষ্টি না থাকা। কারণ তাই রক্তের হিমোগ্লোবিন কমে গেলে শারীরিক চাহিদা অনুযায়ী পুষ্টি সম্পন্ন খাবারগুলো খেতে হবে। শরীরের চাহিদা অনুযায়ী যদি পুষ্টি সম্মত খাবার গুলো খাওয়া যায় তাহলে খুব সহজেই হিমোগ্লোবিন নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব হবে।

আরো পড়ুনঃ আনারসের উপকারিতা

আইরন যুক্ত খাবার খাওয়াঃ আইরনের ঘাটতি থেকে রক্তের হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি দেখা দেয় তাই খাদ্য তালিকায় আইরন যুক্ত খাবার গুলো রাখা খুবই জরুরী। যেসব শাকসবজি বা ফলমূলের ভেতর থেকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন পাওয়া যায় সেই খাবারগুলো অবশ্যই খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে তাহলে শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ হবে এবং রক্ত হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়বে।

ক্যফেইন যুক্ত এগিয়ে চলুনঃ ক্যাফেইনযুক্ত খাবার , অ্যালকোহল বা ঠান্ডা পানীয় জাতীয় খাবার গুলো আমাদের শরীরের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তশূন্যতা বাড়িয়ে দেয় তাই হিমোগ্লোবিন কমে গেলে অবশ্যই এই জাতীয় খাবার গুলো থেকে দূরে থাকতে হবে।

এক্সারসাইজঃ হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর জন্য খাদ্য তালিকায় বিশেষ নজর দেওয়ার পাশাপাশি দৈনিক এক্সারসাইজের দ্বিতীয় মনোযোগ দিতে হবে। কারণ নিয়মিত এক্সারসাইজ করলে শরীরের বিভিন্ন সমস্যা দূর হওয়ার পাশাপাশি রক্ত চলাচল ঠিক রাখার মাধ্যমে হিমোগ্লোবিন বৃদ্ধিতেও সাহায্য করবে।

এছাড়াও রক্তের দ্রুত হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য ভিটামিন সি যুক্ত খাবার এবং ফলিক এসিড যুক্ত খাবার গুলো খাদ্য তালিকায় রাখা অত্যন্ত জরুরী। মূলকথা রক্তের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম হলে খাদ্য তালিকা প্রস্তুত এর সময়ে সব ধরনের পুষ্টি এবং ভিটামিন গুলো যাতে শরীরের পায় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।

হিমোগ্লোবিন বাড়ে কোন খাবারে

আপনারা এতক্ষণ হিমোগ্লোবিন কমে গেলে করণীয় বিষয় সম্পর্কে জানলেন। কিন্তু শুধু হিমোগ্লোবিন কমে গেলে করণীয় বিষয়গুলো সম্পর্কে জানলে হবে না এর পাশাপাশি জানতে হবে হিমোগ্লোবিন বাড়ে কোন খাবারে এই জাতীয় খাবার গুলো সম্পর্কে। আপনারা যখন হিমোগ্লোবিন বাড়ে কোন খাবারে সেই জাতীয় খাবার গুলো সম্পর্কে জানবেন তখন খাদ্য তালিকায় খুব সহজে এই খাবারগুলো যুক্ত করার মাধ্যমে রক্তের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে পারবেন এবং হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি পূরণ করতে পারবেন। তাহলে চলুন যে জাতীয় খাবার গুলোতে হিমোগ্লোবিন বাড়ে সেই খাবারগুলোর নাম জেনে নেওয়া যাক। রক্তের হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে

• ভিটামিন বি , সি জাতীয় খাবার
• আয়রন জাতীয় খাবার
• ড্রাই ফুরটস
• প্রোটিন জাতীয় খাবার
• ফলিক এসিড 
• সবুজ শাকসবজি

এছাড়াও যে সকল খাবারগুলোতে খুব দ্রুত রক্তের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ে সেই খাবারগুলো হলো  ব্রকলিং , পালং শাক ,বিট , কচু শাক , ডুমুর , আলু , পেঁপে , আপেল , আঙ্গুর , কলা ডালিম ,খেজুর , কিসমিস , বাদাম , সামুদ্রিক মাছ ইত্যাদি। আপনি যদি খাদ্য তালিকায় এই খাবারগুলো রাখেন তাহলে খুব দ্রুত আপনার রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে এই খাবারগুলো যথেষ্ট সাহায্য করবে।

গর্ভাবস্থায় হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার লক্ষণ

গর্ভাবস্থা অত্যন্ত সেনসিটিভ একটি সময় আর এই সময়ে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম হওয়া কোন অস্বাভাবিক ব্যাপার নয়, প্রায় বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রেই দেখা যায় গর্ভাবস্থায় হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার লক্ষণ। হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার লক্ষণ গুলো সঠিকভাবে সনাক্ত করে দ্রুত ডাক্তারি পরামর্শ গ্রহণ না করলে সেক্ষেত্রে হতে পারে বিশেষ জটিলতা। তাই বিষয়ে সচেতন হওয়া খুবই জরুরী তাই এখন আপনাদেরকে গর্ভাবস্থায় হিমোগ্লোবিন কমে যাওয়ার বিশেষ কয়েকটি লক্ষণ জানাবো, এই লক্ষণ গুলো হল

• হার্টবিট বেড়ে যাওয়া বা কমে যাওয়া
• হাত-পা ঝিমঝিম করা
• সব সময় হাত পা ঠান্ডা থাকা
• ঠোঁটে এবং জিহ্বায় ঘা
• বুক ব্যথা
• ক্লান্তি এবং দুর্বলতা বোধ হয়
• শ্বাসকষ্ট
• মাথা ঘোরা

গর্ভাবস্থায় হিমোগ্লোবিন কমে গেলে করণীয়

গর্ভাবস্থায় হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে তবে রক্তের হিমোগ্লোবিন এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আনার জন্য গর্ব অবস্থায় হিমোগ্লোবিন কমে গেলে করণীয় বিষয়ে সম্পর্কে জানা খুবই জরুরী। গর্ব অবস্থায় অবস্থায় যদি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম থাকে তাহলে সে ক্ষেত্রেই দ্রুত ডাক্তারি পরামর্শ অনুযায়ী আয়রন জাতীয় ঔষধ গুলো সেবন করতে হবে এবং এর পাশাপাশি খাদ্য তালিকা প্রস্তুতের ক্ষেত্রে খেয়াল রাখতে হবে।

আরো পড়ুনঃ মসুরের ডালের উপকারিতা

গর্ভবতী মহিলায় রক্তের বিভিন্ন গুলো দিনের মাত্রা কম দেখা যায় তাহলে তাকে প্রোটিন জাতীয় খাবার , ভিটামিন সি , আইরন , সবুজ শাকসবজি , ড্রাই ফ্রুট , টাটকা ফল এবং ভিটামিন বি টুয়েলভ জাতীয় খাবার গুলো বেশি বেশি খেতে দিতে হবে। রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য গর্ভবতী মায়েদেরকে মাংস , কলিজা , ডিম , পালং শাক , কচু শাক , ডুমুর , ব্রকলি, লেবু, আপেল , কলা , আঙ্গুর এ জাতীয় খাবার গুলো প্রচুর পরিমাণে খেতে দিতে হবে।

মন্তব্য , আপনারা নিশ্চয়ই এতক্ষণে হিমোগ্লোবিন কম হওয়ার কারণ এবং হিমোগ্লোবিন কমে গেলে করণীয় বিষয়গুলো সম্পর্কে বিস্তারিত ভাবে জেনে নিয়েছেন। রক্তের হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম হওয়া মোটেও কোন স্বাভাবিক ব্যাপার নয় তাই শুরু থেকেই এই সমস্যা সমাধানের জন্য ডাক্তারি পরামর্শ অনুযায়ী চলাফেরা এবং খাওয়া-দাওয়ার চেষ্টা করুন ও যেসব রোগীকে রক্তের নিয়মগুলো দিনের মাত্রা কম তাদের খাদ্য তালিকা প্রস্তুতের সময় পুষ্টি  , আইরন এবং ভিটামিন যুক্ত খাবার দেয়া হচ্ছে কিনা সেই ব্যাপারে বিশেষ নজর রাখুন।