মুখের দুর্গন্ধ দূর করার খাবার - মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায়
প্রিয় পাঠক আজকে আমি আপনাদের সামনে আলোচনা করব মুখে দুর্গন্ধ দূর করার খাবার এবং মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায়। মুখের দুর্গন্ধ সবচেয়ে বড় সমস্যা। মুখের দুর্গন্ধ এর জন্য আমরা মানুষের সামনে কথা বলতে লজ্জা পাই। এই পোস্টটি করার মাধ্যমে আপনি জানতে পারবেন মুখে দুর্গন্ধ দূর করার খাবার কি কি এবং মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায়। চলুন তাহলে জেনে নেয়া যাক মুখের দুর্গন্ধ দূর করার খাবার এবং মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায়।
অবশ্যই, রসুন এবং পেঁয়াজের সাথে সেই ভাজা টুনা মাছের স্যান্ডউইচটি দুপুরের খাবারে ভাল স্বাদ পেতে পারে, তবে আপনার লাঞ্চ-পরবর্তী সহযোগীরা আপনার কথা বলার প্রতিটি শব্দের সাথে আপনার উৎপন্ন গন্ধের কর্ণুকোপিয়া উপভোগ করছে না। সৌভাগ্যবশত, কিছু সুপার ফুড আছে যা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে ।
মুখের দুর্গন্ধ দূর করার খাবার মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায়
১.মুখের দুর্গন্ধ দূর করার খাবার হল ভেষজ যেমন পার্সলে, পুদিনা, ট্যারাগন এবং বেসিল। সাধারণত, পার্সলে অনেক রেস্তোরাঁয় খাবারের গার্নিশ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করা হয়। এছাড়াও কাজ করতে পারে যে অন্যান্য ঔষধি প্রচুর আছে. আমেরিকান ডায়েটিক অ্যাসোসিয়েশনের একজন জাতীয় মিডিয়া মুখপাত্র ড. ক্রিস্টিন গার্বস্ট্যাড ধনিয়া, স্পিয়ারমিন্ট, ট্যারাগন, ইউক্যালিপটাস, রোজমেরি এবং এলাচ ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। মূলত, আপনার লক্ষ্য করা উচিত একটি শক্তিশালী মনোরম গন্ধ সহ যে কোনও ভেষজ সন্ধান করা যা আপনার সত্যই দুর্গন্ধকে মাস্ক করতে পারে। একটু পরীক্ষা করে দেখুন এবং আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে এমন একটি খুঁজুন।
আরো পড়ুন: ম্যালেরিয়া কি
২.মুখের দুর্গন্ধ দূর করার খাবার হচ্ছে সবুজ চা। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় এমন খাবার খুঁজে বের করার চেষ্টা করে যা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ কমায়, গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে "সবুজ চা তার জীবাণুনাশক এবং ডিওডোরেন্ট কার্যকলাপের কারণে সাময়িকভাবে মুখের ম্যালোডোর কমাতে খুব কার্যকর ছিল।" প্রকৃতপক্ষে, গবেষণায় দেখা গেছে যে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে ব্যবহৃত অন্যান্য অনেক খাবার কেবল দুর্গন্ধকে ঢেকে রাখে। গ্রিন টি, তবে উদ্বায়ী সালফার যৌগগুলির ঘনত্ব কমাতে সক্ষম হয়েছিল (নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের একটি প্রধান কারণ) যখন অন্যান্য খাবার তা পারে না। গবেষণায় একমাত্র অন্য পদার্থ যা উদ্বায়ী সালফার যৌগগুলিকে কমাতে পারে তা ছিল টুথপেস্ট।
৩. মুখের দুর্গন্ধ দূর করার খাবার হচ্ছে লেবু লেবু এর মাধ্যমে মুখে দুর্গন্ধ দূর করার উপায় পাওয়া যায় । তাদের এত শক্তিশালী, মনোরম গন্ধ রয়েছে যে তারা আপনার দুর্গন্ধকে মাস্ক করতে সক্ষম। রেস্তোরাঁগুলিতে লেবু পাওয়া সহজ আপনি কেবল একটি লেবুর কীলক দিয়ে জল অর্ডার করতে পারেন। আপনার জলে লেবু চেপে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ রোধ করার জন্য লেবু ব্যবহার করার সবচেয়ে নিরাপদ উপায় হতে পারে কারণ শক্তিশালী অ্যাসিড লেবুতে থাকে যা আপনার এনামেলকে ধীরে ধীরে খেয়ে ফেলতে পারে।
৪ মুখের দুর্গন্ধ দূর করার খাবার হল সুগার ফ্রি মিন্টস এবং ক্যান্ডি আপনার লালা উৎপাদন বাড়িয়ে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ রোধ করতে সক্ষম হবে। আপনার মুখ দিয়ে বয়ে যাওয়া অতিরিক্ত লালা আপনার দাঁত থেকে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী উপাদানগুলিকে সরিয়ে দিতে সক্ষম হবে।
৫. মুখের দুর্গন্ধ দূর করার খাবার হচ্ছে খাস্তা ফল এবং শাকসবজি যেমন আপেল, সেলারি এবং গাজর আপনার লালা প্রবাহকে উদ্দীপিত করতেও দুর্দান্ত। এটি আপনার দাঁতে লেগে থাকা আপত্তিকর পদার্থগুলিকে ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করবে। এছাড়াও, ফল এবং শাকসবজির রুক্ষ, আঁশযুক্ত টেক্সচারও আপনার দাঁত পরিষ্কার করতে পারে।
৬. দই মুখের দুর্গন্ধ দূর করার খাবার যা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ প্রতিরোধে কাজ করতে পারে । এটি অবিলম্বে কাজ করবে না, তবে আপনি যদি প্রতিদিন কোনো চিনি যোগ না করে এক কাপ প্লেইন দই খান, তাহলে আপনি আপনার মুখের হাইড্রোজেন সালফাইডের মাত্রা কমাতে সক্ষম হবেন।
আরো পড়ুন: মাথার পেছনে ব্যথার প্রতিকার
৭ ভিটামিন সি সমৃদ্ধ বেরি, তরমুজ এবং সাইট্রাস ফলগুলি হচ্ছেমুখের দুর্গন্ধ দূর করার খাবার যা আপনার মুখের বেশিরভাগ ব্যাকটেরিয়াকে ভয় দেখাতে সক্ষম হবে যা আপনার মুখের দুর্গন্ধের উত্স এমন একটি পরিবেশ তৈরি করে যেখানে ব্যাকটেরিয়া বাঁচতে চায় না । একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, ভিটামিন সি জিঞ্জিভাইটিস প্রতিরোধে এবং আপনার মাড়ির স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও দুর্দান্ত।
৮. মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায় হচ্ছে মৌরি, এলাচ, ধনে, পুদিনা স্প্রিগস, এবং মৌরি বীজ সবই। এগুলো খুব শক্তিশালী, মশলাদার, মনোরম গন্ধযুক্ত, আপনার নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ ঢেকে রাখার প্রাকৃতিক উপায়। মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায় হচ্ছে টক জাতীয় খাবার খাওয়া
৯. মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায় হচ্ছে দারুচিনি স্টিকগুলিতে একটি অপরিহার্য তেল থাকে ।যা আসলে আপনার মুখের একটি নির্দিষ্ট ধরণের ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলতে সক্ষম যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। এছাড়াও, দারুচিনির মনোরম ঘ্রাণ নিশ্চিত যে আপনি এটিতে নিঃশ্বাস নিতে পারেন এমন কিছু খারাপ দুর্গন্ধকে ঢেকে দেবে!
১০. মুখে দুর্গন্ধ দূর করার উপায় হচ্ছে আপনার লালা। যা প্রবাহকে উদ্দীপিত করার জন্য চুইংগাম দুর্দান্ত। এছাড়াও, এটি আপনার দাঁত পরিষ্কার রাখতে পারে। চিকলেটের মতো চিনিযুক্ত চুইংগাম পান করবেন না, কারণ এটি আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়া খাওয়ানোর মাধ্যমে আপনার মুখের দুর্গন্ধকে বাড়িয়ে দেবে। চিউইং গাম খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা চিনির অ্যালকোহল ব্যবহার করে, যেমন xylitol এবং sorbitol মিষ্টি হিসেবে। একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, এই চিনির অ্যালকোহলগুলি প্লাকের মাত্রা কমাতে এবং আপনার দাঁতকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে!
১১. হ্যাজেলনাটগুলি ধীরে ধীরে চিবিয়ে খাওয়া মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায়।
১২. ক্লোরোফিল , ঠিক একটি খাবার নয়, তবে একটি সম্পূরক হিসাবে এটি মুখের দুর্গন্ধ দূর করার উপায় কারণ ক্লোরোফিল একটি প্রাকৃতিক ডিওডোরাইজার। আপনি আপনার স্থানীয় ফার্মেসি বা ওষুধের দোকানে তরল ক্লোরোফিল বা ক্লোরোফিল ট্যাবলেট খুঁজে পেতে পারেন।
জিহ্বা পরিষ্কার করা
নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ দূর করার আরেকটি উপায় হল জিহ্বা পরিষ্কার করা। ওরাল হাইজিন বিভাগের অধীনে জিহ্বা ক্লিনার সম্পর্কে আমাদের ওয়েবসাইটে তথ্য দেখুন সারাদিন আপনার শ্বাসে তাজা গন্ধ পেতে এই ১২ টি খাবার ব্যবহার করুন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি কেবল আপনার শ্বাসের উন্নতিই করবেন না, তবে আপনি আপনার চারপাশের লোকদের জন্য একটি বড় উপকার করবেন যাদের আপনি যা শ্বাস ছাড়ছেন তাতে শ্বাস নিতে হবে।
নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ: ভাল এবং খারাপ খাবার
ডায়েট এবং ডেন্টাল হাইজিনের সংমিশ্রণ হল দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে সর্বোত্তম প্রতিরক্ষা।যদি আপনার দাঁতের পরিচ্ছন্নতা দুর্দান্ত হয় আপনি দিনে দুবার আপনার দাঁত ব্রাশ করেন , দিনে একবার ফ্লস করেন এবং আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করেন আপনার মুখের দুর্গন্ধ আপনার খাদ্যের সাথে যুক্ত হতে পারে।
কিছু খাবার ঘন্টার জন্য আপনার শ্বাসকে কলঙ্কিত করতে পারে এবং অন্যান্য উপায়ে ড্রাগনের শ্বাসে অবদান রাখতে পারে। এখানে কিছু অপরাধী রয়েছে:রসুন এবং পেঁয়াজ। টেক্সাস এএন্ডএম হেলথ সায়েন্স সেন্টার বেইলর কলেজ অফ ডেন্টিস্ট্রির সহযোগী অধ্যাপক লিসা হারপার ম্যালোনি, MPH, RD বলেছেন, "হ্যালিটোসিসের ক্ষেত্রে রসুন এবং পেঁয়াজ তালিকার শীর্ষে রয়েছে।
কারণ রসুন এবং পেঁয়াজের গন্ধযুক্ত সালফার যৌগগুলি আপনার মুখের মধ্যে থাকে এবং রক্ত প্রবাহে শোষিত হয় এবং যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন তখন তা বের হয়ে যায়।কফি এবং অ্যালকোহল। কফি এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় মুখের ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য একটি অনুকূল পরিবেশ তৈরি করে। এগুলির একটি শুকানোর প্রভাবও রয়েছে, যা লালা প্রবাহকে হ্রাস করে এবং দুর্গন্ধযুক্ত ব্যাকটেরিয়াকে দীর্ঘস্থায়ী করতে দেয়।
দুগ্ধজাত দ্রব্য, মাংসে ভারী খাবার, কমলার রস এবং সোডা সহ আরও বেশ কিছু খাবার - কখনও কখনও নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের কারণ হিসাবে কথা বলা হয়। ম্যালোনি বলেছেন যে তার কাছে "কোনও শক্তিশালী বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
টাফ্টস ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ ডেন্টাল মেডিসিনের একজন সহকারী অধ্যাপক, ডিএমডি পল ভ্যাঙ্কেভিচ সম্মত হন। তিনি বলেন, যেকোনো খাবার বা পানীয় মুখের মধ্যে স্থির থাকতে দিলে তা সংক্ষিপ্তভাবে শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে । ভ্যাঙ্কেভিচ ওয়েবএমডিকে একটি ইমেলে বলেছে, এটি তুচ্ছ এবং অ-পরিণামমূলক। আপনার মুখ এবং আপনার জিহ্বা ব্রাশ করা আপনার ভাল শ্বাস ফিরে পায়।
খাবার এবং পানীয় যা আপনার শ্বাসের গন্ধকে ভালো করে
জল. এই গন্ধ-মুক্ত তরল মুখ থেকে ফ্লাশ করতে সাহায্য করে খাদ্য ব্যাকটেরিয়া খাওয়ার বিটগুলিকে। পানীয় জল লালা উৎপাদনকে উৎসাহিত করে, যা একটি ধ্রুবক ক্লিনজিং এজেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং খাবার ও পানীয়ের দুর্গন্ধযুক্ত পদার্থগুলিকে দ্রবীভূত করে।
চিনিহীন আঠা। চুইংগাম দাঁত, মাড়ি এবং জিহ্বা থেকে খাদ্য এবং মৃত কোষকে আলগা করে এবং লালা উৎপাদনকে উৎসাহিত করে।ভ্যাঙ্কেভিচ বলেছেন যে জাইলিটল দিয়ে মিষ্টি করা চিনি-মুক্ত আঠা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য বিশেষভাবে কার্যকর কারণ xylitol মুখের ব্যাকটেরিয়াকে বাধা দেয়।
জাইলিটল-মিষ্টি আঠা চিবানোর সম্পূর্ণ প্রভাব পেতে, খাওয়ার পরে কমপক্ষে পাঁচ মিনিটের জন্য এটি চিবিয়ে নিন, ম্যালোনি সুপারিশ করেন ফল ও সবজি । ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার , যেমন লাল বেল মরিচ এবং ব্রকলি, মুখের ব্যাকটেরিয়ার জন্য একটি আতিথ্যযোগ্য পরিবেশ তৈরি করে। এগুলি কাঁচা খাওয়ার সময় নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করতে আরও ভাল কাজ করে, কারণ যে কোনও ধরণের কুঁচকানো ফল যান্ত্রিকভাবে ঘষে দেয় এবং আটকে থাকা খাদ্য কণাগুলিকে আলগা করতে সহায়তা করে।
দই: জাপানি গবেষকরা দেখেছেন যে প্রোবায়োটিক (ভাল) ব্যাকটেরিয়া সহ প্রায় 3 আউন্স চিনি-মুক্ত দই ছয় সপ্তাহের জন্য দিনে দুবার খাওয়ার ফলে দুর্গন্ধ সৃষ্টিকারী সালফাইড যৌগের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ কমে যায়। অধ্যয়নের প্রভাবগুলিকে সর্বোত্তমভাবে অনুকরণ করতে, দই খান যা স্ট্রেপ্টোকোকি এবং ল্যাকটোব্যাসিলি ব্যাকটেরিয়াগুলির স্ট্রেন সরবরাহ করে।
ম্যালোনি ওয়েবএমডিকে বলেন, ফর্টিফাইড দই ভিটামিন ডি- এরও বড় উৎস , যা মুখের ব্যাকটেরিয়া কমাতে সাহায্য করে। ভিটামিন ডি এর অন্যান্য উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে ফোর্টিফাইড দুধ এবং কমলার রস, স্যামন এবং ডিম।
আজ এবং মশলা. পার্সলেতে ক্লোরোফিল থাকে, যার মুখের মধ্যে গন্ধযুক্ত প্রভাব থাকতে পারে। ভাল শ্বাসের সাথে যুক্ত অন্যান্য উদ্ভিদ পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে লবঙ্গ, মৌরি এবং মৌরি বীজ। নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ কমানোর জন্য ভেষজ এবং মশলা ব্যবহার করার বিষয়টি বিজ্ঞানের চেয়ে লোককথায় বেশি নিহিত রয়েছে, এটি চেষ্টা করতে ক্ষতি করে না।
কেন আপনার শ্বাস দুর্গন্ধ পায়
নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল দুর্গন্ধযুক্ত খাবার নয়। এটি আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়া।হার্পার ম্যালোনি বলেছেন, আপনার মুখের মধ্যে থাকা জীবাণুগুলি খাদ্যের কণা এবং মৃত কোষে ভোজ দেয়, সালফার যৌগ তৈরি করে যা হ্যালিটোসিস সৃষ্টি করে।
আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন পরামর্শ দেয়, দিনে দুবার আপনার দাঁত ব্রাশ করুন এবং শ্বাসকষ্ট দূর করার জন্য একবার ফ্লস করুন।মুখের ব্যাকটেরিয়াকে ধুয়ে ফেলা নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের একটি অস্থায়ী সমাধান, যা ভ্যাঙ্কেভিচ নিরুৎসাহিত করেন। ওভার-দ্য-কাউন্টার ধোয়াগুলিতে প্রায়শই অ্যালকোহল থাকে, যা মুখের টিস্যুগুলিকে শুকিয়ে দেয়, লালা উত্পাদন হ্রাস করে এবং দীর্ঘ মেয়াদে নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধকে আরও খারাপ করে।
দুর্গন্ধ মেডিক্যাল অবস্থার সংকেত দিতে পারে
যদি আপনার দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি এবং আপনার ডায়েট ঠিক থাকে, কিন্তু আপনার হ্যালিটোসিস বন্ধ না হয়, তাহলে ডাক্তার বা ডেন্টিস্টের সাথে পরামর্শ করার সময় হতে পারে।অবরুদ্ধ সাইনাস প্যাসেজ এবং পোস্ট-নাসাল ড্রিপের ফলে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে যা শেষ পর্যন্ত চলে যাবে। কিন্তু ভ্যাঙ্কেভিচ সতর্ক করেছেন যে ক্রমাগত হ্যালিটোসিস বড় কিছুর লক্ষণ হতে পারে।
পিরিওডন্টাল রোগ, মাড়ির একটি গুরুতর প্রদাহ যা দাঁত এবং হাড়ের ক্ষতি করতে পারে, এছাড়াও নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে। কিছু ফুসফুসের অবস্থা, কিডনি এবং লিভারের রোগ, পাকস্থলী এবং খাদ্যনালীতে দীর্ঘস্থায়ী জ্বালা , এবং অটোইমিউন ডিসঅর্ডার , যেমন সজোগ্রেন্স সিন্ড্রোম , হ্যালিটোসিস হতে পারে।
মন্তব্য,দীর্ঘস্থায়ীভাবে শুষ্ক মুখ , যাকে জেরোস্টোমিয়া বলা হয়, মৌখিক মাইক্রোবিয়াল বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। শুষ্ক মুখ বিভিন্ন ওষুধ , লালা গ্রন্থির সমস্যা বা মুখ দিয়ে ক্রমাগত শ্বাস নেওয়ার কারণে হতে পারে ।খুব কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার এবং উচ্চ-প্রোটিন খাওয়ার পরিকল্পনা শরীরের চর্বি দ্রুত ভাঙতে সাহায্য করে, যার ফলে কেটোঅ্যাসিডোসিস হয় , এমন একটি অবস্থা যা অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসেও থাকতে পারে। কেটোঅ্যাসিডোসিস শ্বাসকে ফলের গন্ধ দেয়।হ্যালিটোসিস নিয়ন্ত্রণে আপনার সর্বোত্তম প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, আপনি যদি এখনও এটিতে ভুগছেন, তাহলে অন্তর্নিহিত ব্যাধিগুলিকে বাতিল করতে আপনার ডাক্তার বা ডেন্টিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url